泡脚常用的中草药包主要有艾叶、红花、生姜、花椒、当归等成分，可根据个人体质和需求选择。
1、艾叶
艾叶性温，具有温经散寒、祛湿止痒的功效，适合手脚冰凉、寒湿体质或容易感冒的人群使用。用艾叶泡脚能够促进血液循环，缓解痛经和关节冷痛。对于皮肤有湿疹或瘙痒的人，也具有一定缓解作用。但阴虚血热、容易上火的人应减少使用。
2、红花
红花善于活血化瘀、通经止痛，适用于血瘀体质、跌打损伤后血肿未消，或女性因血瘀导致的痛经、月经不调。用红花泡脚能改善下肢血液循环，缓解静脉曲张和足部冰冷。孕妇禁用，因为红花有较强的活血作用，可能引起子宫收缩。有出血倾向的人也要避免使用。
3、生姜
生姜具有发汗解表、温中止呕的作用，适合风寒感冒初起时使用，或者平素怕冷、易腹泻的虚寒体质者。用生姜泡脚能驱散体内寒气，帮助缓解感冒初期的鼻塞、流清涕症状。但热性体质、咽喉肿痛或发热体温较高的人不适合，以免加重内热。
4、花椒
花椒性温，有温中止痛、杀虫止痒的功效，常用于寒湿腹痛、脚气、足部湿疹等。花椒泡脚对真菌感染引起的脚癣有一定辅助抑菌作用，还能改善因寒湿导致的足部肿胀。但花椒刺激性较强，皮肤有破损或过敏者不宜使用，且用量不宜过大，以免刺激皮肤。
5、当归
当归是补血活血、调经止痛的常用药材，适合血虚血瘀引起的面色萎黄、头晕心悸、月经不调等。用当归泡脚能促进足部气血运行，改善手脚冰凉、皮肤干裂。但湿热体质、大便溏泄者慎用，孕妇也应在医师指导下使用。通常可将当归与黄芪搭配增强补气效果。
泡脚时水温建议控制在38-42摄氏度，时间15-20分钟，以微微出汗为佳，不宜过烫或过久。饭后半小时内、空腹或酒后不宜立即泡脚。皮肤有破损、溃疡或严重静脉曲张者慎用。首次使用某种草药包可先少量试泡，观察皮肤有无过敏。若想长期调理，建议咨询中医师结合个人体质配伍使用。
