去湿气效果较强的中药主要有茯苓、白术、苍术、薏苡仁、泽泻等，具体使用需由中医师辨证后决定。
一、茯苓
茯苓是利水渗湿的常用中药，药性平和，既能祛湿又不伤正气。它主要作用于脾脏，通过增强脾的运化功能来帮助身体排出多余的水湿。对于脾虚湿盛引起的食欲不振、大便稀溏、身体困重、舌苔白腻等症状有较好的改善作用。茯苓常与其他健脾祛湿药物配伍使用，也可单独煮水或煲汤。使用茯苓时应注意，阴虚火旺或津液亏耗者慎用。
二、白术
白术以健脾燥湿为主要功效，尤其擅长治疗脾虚不能运化水湿所导致的内湿停滞。它能补益脾胃之气，从根本上增强身体运化水液的能力，适用于脘腹胀满、不思饮食、肢体浮肿、泄泻等症状。白术炒用后健脾止泻的作用更强。由于药性偏温燥，实热证或阴虚内热者不宜单独大量使用。
三、苍术
苍术燥湿力强，尤其善于祛除肌肉、关节间的湿邪，以及化解脾胃的湿浊。对于湿阻中焦导致的脘腹胀满、呕吐泄泻，或风湿痹痛、关节肿痛、湿疹瘙痒等症状效果显著。其气味芳香，还能醒脾开胃。苍术性偏温燥，易耗伤阴液，故阴虚内热、气虚多汗者应谨慎使用。
四、薏苡仁
薏苡仁，又称薏米，药食同源，有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓的功效。生用偏于清热利湿，炒用长于健脾止泻。它适用于湿热内蕴引起的小便不利、水肿、脚气、腹泻以及肺痈、肠痈等病症。作为食物，可煮粥或煲汤，适合长期调理。但薏苡仁性微寒，孕妇及脾胃虚寒、大便燥结者不宜过量食用。
五、泽泻
泽泻利水渗湿作用较为专一且力道较强，能直达肾与膀胱，清泻下焦湿热，促进水液代谢从小便而出。主要用于治疗水湿停聚引起的小便不利、水肿、泄泻，以及湿热下注导致的带下、淋浊等症状。因其利水作用较强，长期或大量使用可能耗伤阴液，肾虚精滑无湿热者忌服。
祛除湿气是一个综合调理的过程，不能单纯依赖某一种强力药物。除了在中医师指导下辨证使用中药外，日常生活的调整至关重要。饮食上应避免过多食用生冷、油腻、甜腻及难以消化的食物，如冰镇饮料、肥肉、奶油糕点等，以免助湿生痰。可适当食用一些具有健脾利湿作用的食物，如山药、扁豆、赤小豆、冬瓜等。同时，要保持适度的运动，如散步、慢跑、八段锦等，有助于气血运行，促进水湿运化。居住环境应保持干燥通风，避免长时间处于潮湿环境中。如果湿气症状持续不缓解或伴有其他严重不适，应及时就医，进行系统诊治。
