吃药引起的便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用缓泻药物、按摩腹部等方式缓解。药物性便秘通常由药物抑制胃肠蠕动、减少肠道水分吸收等因素引起。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，建议每日摄入25-30克膳食纤维。可适量增加燕麦、西蓝花、苹果等富含可溶性纤维的食物，以及糙米、芹菜等富含不可溶性纤维的食物。同时保证每日饮水1500-2000毫升，晨起空腹饮用温水能刺激肠蠕动。避免食用辛辣刺激、油炸食品，减少精制米面摄入。
2、增加运动
适度运动能促进肠道蠕动，建议每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳等。久坐人群可每小时起身活动5分钟，进行腹部顺时针按摩或提肛运动。瑜伽中的猫牛式、扭转体式等动作能温和刺激肠道。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动导致脱水加重便秘。
3、补充益生菌
部分药物会破坏肠道菌群平衡，可遵医嘱补充双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。日常可适量食用无糖酸奶、泡菜等发酵食品。益生菌补充需持续2-4周，与抗生素等药物需间隔2小时服用。注意选择标注活菌数的产品，储存时避免高温。
4、使用缓泻药物
顽固性便秘可短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻药，或开塞露等外用制剂。避免长期使用番泻叶、比沙可啶等刺激性泻药。使用前需阅读药品说明书，糖尿病患者慎用含糖泻药。若3天未缓解或出现腹痛、便血需及时就医。
5、按摩腹部
每日晨起或睡前进行腹部按摩，沿结肠走向顺时针环形按压，每次10-15分钟。可配合薄荷油等温和精油增强效果。按摩时保持呼吸平缓，力度以能触及肠管蠕动为宜。热敷腹部也能放松肌肉促进排便，水温不超过40℃，时间控制在20分钟内。
出现药物性便秘时应记录用药与排便情况，避免自行调整原治疗药物剂量。长期服用阿片类、钙剂等易致便秘药物者，可提前与医生沟通预防措施。若伴随腹胀呕吐、体重下降等报警症状，需排除肠梗阻等器质性疾病。建立固定排便习惯，如早餐后如厕，有助于形成条件反射。保持良好心态，避免因焦虑加重便秘症状。
