失眠头晕不吃药是否能治好需结合具体病因判断，多数功能性原因可通过非药物方式改善，少数器质性疾病需药物或医疗干预。
功能性失眠头晕常由心理压力、作息紊乱或环境因素引起。调整睡眠环境保持黑暗安静，室温控制在20-24摄氏度有助于入睡。建立固定作息时间，每天同一时间起床包括周末，逐步形成生物钟规律。白天进行适度有氧运动如快走或游泳，但睡前避免剧烈运动。尝试正念冥想或腹式呼吸训练，每天练习可降低交感神经兴奋性。限制午睡时间不超过30分钟，避免傍晚后饮用含咖啡因饮品。
器质性病变导致的症状需要医疗干预。贫血患者可能出现血红蛋白低于正常值伴随乏力，需查明病因后针对性治疗。甲状腺功能异常会引起代谢紊乱，甲亢患者可能伴有心悸体重下降。慢性脑供血不足多见于动脉硬化，可能出现视物模糊或步态不稳。耳石症引发的头晕常与头部位置变化相关，需手法复位治疗。抑郁症相关的失眠需心理治疗配合光照疗法。
长期失眠头晕者建议记录睡眠日记，包括入睡时间、夜间觉醒次数和日间状态。避免睡前使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌。饮食上可适量摄入小米、香蕉等含色氨酸食物，晚餐不宜过饱。若症状持续超过两周或加重，应及时到神经内科或睡眠专科就诊评估。
