备孕期间男性可以适量吃牡蛎、坚果、动物肝脏、深海鱼、番茄等食物，也可以遵医嘱吃葡萄糖酸锌口服溶液、维生素E软胶囊、左卡尼汀口服溶液、辅酶Q10胶囊、叶酸片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、牡蛎
牡蛎富含锌元素，有助于提高精子质量和数量。锌是精子生成过程中必需的微量元素，缺锌可能导致精子活力下降。备孕期间男性每周可适量食用牡蛎，但需注意海鲜过敏者慎用。
2、坚果
坚果类食物如核桃、杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于保护精子细胞膜完整性。每日适量食用坚果可改善精子形态，但需控制摄入量避免热量过剩。
3、动物肝脏
动物肝脏是优质蛋白和维生素A的良好来源，适量食用有助于维持生殖系统正常功能。但需注意胆固醇含量较高，每周食用不宜超过两次，高血压患者应谨慎食用。
4、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善精子活力。建议每周食用两到三次，烹饪方式以清蒸为主，避免高温油炸破坏营养成分。
5、番茄
番茄含有番茄红素，具有抗氧化作用，可保护精子免受自由基损伤。熟番茄比生番茄更利于番茄红素吸收，可搭配少量油脂烹调提高生物利用度。
二、药物
1、葡萄糖酸锌口服溶液
葡萄糖酸锌口服溶液可用于治疗锌缺乏引起的精子质量下降。该药物能补充锌元素，改善精子活力，使用前需经医生评估锌缺乏状况，避免过量补充。
2、维生素E软胶囊
维生素E软胶囊具有抗氧化作用，可保护精子细胞膜免受氧化损伤。适用于精子DNA碎片率高的男性，但需在医生指导下使用，不可自行加大剂量。
3、左卡尼汀口服溶液
左卡尼汀口服溶液能促进精子能量代谢，改善精子运动能力。常用于弱精症辅助治疗，用药期间需定期复查精液质量，根据疗效调整用药方案。
4、辅酶Q10胶囊
辅酶Q10胶囊可改善线粒体功能，提高精子活力。适用于高龄备孕男性或精子活力低下者，可能需连续服用两到三个月才能显现效果。
5、叶酸片
叶酸片不仅对女性备孕重要，男性补充叶酸也有助于降低精子DNA异常概率。建议与女方同步补充，但具体剂量需遵医嘱，不可盲目服用。
备孕期间男性除注意饮食营养外，还应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。建议每周进行三到五次中等强度运动，如快走、游泳等，但需避免长时间骑自行车等可能影响生殖器官血液循环的运动。同时应戒烟限酒，避免接触高温环境和有毒化学物质。保持良好心理状态，与伴侣共同营造轻松愉悦的备孕氛围。如存在生育方面疑虑，建议夫妻双方共同到生殖医学科进行专业咨询和检查。
