老年人经常胃胀气需注意调整饮食习惯、保持规律运动、避免不良生活习惯、控制基础疾病、定期监测胃肠功能。胃胀气可能与胃肠动力减弱、消化酶分泌不足、食物不耐受等因素有关，长期反复发作需排除器质性疾病。
采用少量多餐方式减轻胃肠负担，每餐控制在七分饱。减少产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料的摄入，烹饪时延长浸泡和炖煮时间。增加富含膳食纤维的燕麦、南瓜等食物促进蠕动，餐后适量饮用山楂陈皮茶帮助消化。避免进食过快或边吃边说话导致空气吞咽。
每日进行半小时温和运动如散步、太极拳，促进胃肠蠕动排空。餐后1小时可顺时针按摩腹部，从右下腹开始环形按压至左下腹。避免立即平卧或久坐不动，站立时做踮脚动作帮助膈肌运动。注意运动强度需根据心肺功能调整，出现心悸气短应立即停止。
戒烟限酒减少尼古丁和酒精对胃黏膜刺激。避免穿紧身衣物压迫腹部，睡觉时垫高床头防止胃酸反流。控制使用吸管喝饮料的频率，减少空气吸入。保持情绪稳定，焦虑紧张会通过脑肠轴加重功能性腹胀症状。
糖尿病患者需稳定血糖防止胃轻瘫，可遵医嘱使用多潘立酮等促胃肠动力药。慢性胃炎患者应规范治疗幽门螺杆菌感染，避免服用非甾体抗炎药。心功能不全者需控制液体摄入量，必要时使用利尿剂减轻胃肠淤血。
记录每日腹胀发作时间、诱因及缓解方式，就医时提供详细病史。每半年进行胃肠镜或腹部超声检查，排除肿瘤、息肉等器质病变。若出现体重下降、便血、持续呕吐等报警症状，需立即就诊完善肿瘤标志物等检查。
老年胃胀气患者日常可尝试薄荷精油热敷腹部，或饮用含益生菌的发酵乳制品调节菌群。注意观察排便情况，便秘时可临时使用乳果糖口服溶液。冬季注意腹部防寒，夏季避免贪凉饮冷。家属应协助建立饮食日记，发现特定食物诱因后及时规避。长期未缓解的腹胀需在消化科医生指导下进行胃肠动力检测和针对性治疗。
