动脉粥样硬化的形成可能由高脂饮食、缺乏运动、高血压、糖尿病、吸烟等因素引起，可通过调整饮食、规律运动、控制血压血糖、戒烟、药物治疗等方式干预。
1、高脂饮食
长期摄入高脂肪高胆固醇食物会导致血液中低密度脂蛋白胆固醇水平升高，这些胆固醇容易在动脉内膜沉积形成脂质条纹。动物内脏、肥肉、油炸食品等含有大量饱和脂肪酸和反式脂肪酸，会加速动脉壁的炎症反应和脂质堆积。日常应减少红肉摄入，增加深海鱼类和植物性油脂的比例。
2、缺乏运动
久坐不动的生活方式会降低高密度脂蛋白胆固醇水平，减弱血管内皮功能，使脂质更容易在血管壁沉积。规律的有氧运动如快走、游泳等能改善脂代谢，促进血液循环。每周至少进行150分钟中等强度运动，有助于维持血管弹性。
3、高血压
持续升高的血压会对血管内皮造成机械损伤，使血管内膜通透性增加，为脂质沉积创造条件。血压波动还会激活血管平滑肌细胞增殖，加速动脉壁增厚。控制钠盐摄入、减轻体重、规律服用降压药是保护血管的关键措施。
4、糖尿病
高血糖状态会导致血管内皮细胞功能障碍，促进糖基化终末产物形成，这些物质会加剧血管炎症反应。胰岛素抵抗还会影响脂质代谢，增加低密度脂蛋白氧化。糖尿病患者需要严格控制血糖，定期监测血脂水平。
5、吸烟
烟草中的尼古丁和一氧化碳会直接损伤血管内皮，增加血小板聚集性，促进动脉壁炎症反应。吸烟还会降低高密度脂蛋白水平，加速动脉粥样硬化斑块形成。戒烟后血管内皮功能可逐渐恢复，动脉硬化进程明显减缓。
预防动脉粥样硬化需要建立健康的生活方式，包括低盐低脂饮食、每日适量运动、保持理想体重、规律监测血压血糖等。建议40岁以上人群每年进行血脂检测，已有危险因素者应在医生指导下使用他汀类药物。烹饪时多用蒸煮方式，选择橄榄油等健康油脂，适量摄入坚果和深海鱼类有助于改善血管健康。出现胸闷、头晕等症状时应及时就医评估血管状况。
