去除口臭的方法主要有保持口腔卫生、使用漱口水、调整饮食、治疗原发疾病、定期口腔检查等。
1、保持口腔卫生
每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，刷牙时间不少于两分钟。配合使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，减少食物残渣滞留。舌苔也是口臭的重要来源，可用舌刮器清洁舌面。定期更换牙刷，避免细菌滋生。口腔卫生不良会导致细菌分解食物残渣产生硫化物，引发口臭。
2、使用漱口水
含氯己定或聚维酮碘的漱口水能有效抑制口腔细菌繁殖。使用含锌离子的漱口水可中和硫化物。选择不含酒精配方的漱口水避免口腔干燥。漱口时间建议30秒以上，使用后半小时内避免进食。漱口水不能替代刷牙，需与机械清洁配合使用。
3、调整饮食
减少大蒜、洋葱等含硫食物摄入。增加富含膳食纤维的蔬菜水果促进唾液分泌。适量饮用绿茶，其中的茶多酚具有抑菌作用。避免长时间空腹，规律进食可维持唾液分泌量。限制咖啡、酒精等易导致口腔干燥的饮品。
4、治疗原发疾病
龋齿、牙周炎等口腔疾病需及时治疗。胃食管反流患者应控制胃酸分泌。糖尿病患者需稳定血糖水平。鼻窦炎、扁桃体炎等上呼吸道感染需抗生素治疗。某些药物副作用可能导致口臭，可咨询医生调整用药。
5、定期口腔检查
每半年进行一次专业洁牙去除牙结石。口腔医生可早期发现龋齿、牙周病等问题。义齿佩戴者需定期检查修复体密合度。儿童应建立口腔健康档案监测牙齿发育。特殊人群如孕妇、糖尿病患者需增加检查频率。
改善口臭需建立长期的口腔护理习惯，建议每日晨起和睡前进行系统口腔清洁，餐后及时漱口。戒烟限酒有助于改善口腔环境，保持充足水分摄入可促进唾液分泌。若口臭持续不缓解，应及时就诊排查消化系统或代谢性疾病。对于特殊人群如戴矫治器者，需使用专用清洁工具维护口腔卫生。保持规律作息和均衡饮食对预防口臭具有积极作用。
