嗓子感觉有东西堵着可能是由咽喉炎、胃食管反流、咽喉异物感症、甲状腺肿大、心理因素等原因引起，可通过调整生活习惯、药物治疗、心理疏导等方式缓解。
1、咽喉炎
咽喉炎是咽喉黏膜的炎症，常由细菌或病毒感染引起，表现为咽部干燥、灼热感、异物感。治疗可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、蒲地蓝消炎口服液、西瓜霜含片等药物。日常应避免辛辣刺激食物，多饮水保持咽喉湿润。
2、胃食管反流
胃酸反流至咽喉部可导致慢性刺激，产生堵塞感，常伴烧心、反酸。建议睡前3小时禁食，抬高床头，遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片、多潘立酮片等药物控制胃酸分泌。
3、咽喉异物感症
又称癔球症，多与焦虑、紧张相关，检查无器质性病变。可通过放松训练、心理咨询改善，必要时短期使用劳拉西泮片等抗焦虑药物。避免频繁清嗓动作，减少局部刺激。
4、甲状腺肿大
甲状腺体积增大可能造成颈部压迫感，需通过超声和甲功检查确诊。根据病因选择左甲状腺素钠片或甲巯咪唑片治疗，严重结节需手术切除。日常注意碘摄入均衡，定期复查。
5、心理因素
长期压力或抑郁可能引发躯体化症状，表现为咽喉部异常感觉。建议保持规律作息，进行有氧运动释放压力，必要时寻求专业心理干预。冥想和深呼吸练习有助于缓解症状。
日常建议选择温凉流质饮食，如银耳羹、雪梨汤等滋润咽喉。避免烟酒、浓茶、咖啡等刺激性物质。用淡盐水漱口可减轻炎症，保持室内空气流通和适宜湿度。若症状持续超过2周或伴随吞咽困难、体重下降等警示症状，需及时耳鼻喉科就诊排除肿瘤等严重疾病。咽喉不适期间减少用嗓，避免过度发声加重黏膜损伤。
