保持血管畅通对预防心脑血管疾病至关重要。通过饮食调节可有效改善血管健康，主要推荐富含不饱和脂肪酸、抗氧化物质和膳食纤维的食物。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，减少血管炎症反应。每周食用2-3次，每次100-150克为宜。
坚果类食物中核桃、杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。每日摄入约30克，选择原味无添加品种更健康。
深色蔬菜如菠菜、西兰花含有大量叶酸和维生素K，能减少血管钙化风险。其中的硝酸盐成分可转化为一氧化氮，帮助血管舒张。建议每日摄入300-500克新鲜蔬菜。
全谷物如燕麦、糙米含有β-葡聚糖等可溶性膳食纤维，能与胆固醇结合促进其排出。用全谷物替代精制主食，每日摄入量控制在200-300克。
浆果类水果蓝莓、黑莓富含花青素，具有强抗氧化作用，可保护血管内皮细胞。每日食用100-200克新鲜或冷冻浆果效果最佳。
血管健康状况不佳时可能出现头晕、四肢麻木等症状，建议及时进行血脂、颈动脉超声等检查。对于已存在动脉粥样硬化的患者，需在医生指导下配合药物治疗。
