老年人补钙对预防骨质疏松和骨折有一定作用，但需结合个体情况科学补充。钙质补充的效果主要与基础钙摄入量、吸收效率、维生素D水平、运动习惯及基础疾病等因素相关。
60岁以上人群每日钙需求量为1000-1200毫克。膳食补充应优先选择高钙食物，如乳制品、豆腐、芝麻酱等。对于乳糖不耐受者，可选用低乳糖奶粉或酸奶。当饮食无法满足需求时，可在医生指导下选择碳酸钙、柠檬酸钙等补充剂。
维生素D缺乏会显著影响钙吸收效率。建议老年人每日晒太阳15-30分钟，必要时检测血清25-羟维生素D水平。活性维生素D制剂如骨化三醇适用于肝肾功能异常者，但需严格监测血钙浓度。
长期卧床、缺乏运动者补钙效果有限。抗阻力训练和负重运动能刺激成骨细胞活性，建议每周进行3次30分钟的快走、太极拳等运动。合并甲状腺功能亢进、糖尿病等代谢性疾病时，需先控制原发病再考虑补钙。
严重骨质疏松患者需联合使用双膦酸盐类药物。补钙期间应定期监测血钙、尿钙及肾功能，避免过量补充导致血管钙化或肾结石。胃酸分泌不足者宜选用柠檬酸钙，肾功能不全者禁用含铝的钙磷结合剂。
补钙需持续6个月以上才能观察到骨密度改善。建议每年进行骨密度检测，骨折高风险人群需评估抗骨质疏松药物的使用指征。补钙方案应随年龄增长和身体状况变化动态调整。
