分娩恐惧是孕晚期常见的心理反应，主要表现为对分娩过程、疼痛和未知风险的过度担忧。通过科学认知、心理调适和医疗支持可有效缓解。
认知干预是减轻恐惧的基础。了解分娩生理过程能消除误解，建议参加医院开设的孕产课程，系统学习分娩三产程特点。掌握拉玛泽呼吸法、自由体位待产等减痛技巧，能将疼痛感知降低30%-40%。阅读权威科普资料或观看纪实分娩录像有助于建立合理预期。
心理疏导需多维度开展。正念冥想训练通过身体扫描、呼吸锚定等方法提升情绪调节能力，每天练习20分钟可使焦虑评分下降50%。认知行为疗法能修正"分娩必然伴随危险"等错误信念，建议记录焦虑日记并逐条反驳。伴侣参与的心理咨询可改善社会支持系统，共同制定分娩计划能增强掌控感。
医疗支持提供安全保障。硬膜外麻醉能将产痛控制在轻度范围内，药物透过血脑屏障率低于0.1%不影响胎儿。导乐陪伴分娩通过持续情感支持和专业指导，使剖宫产率降低28%。了解医院应急预案，知晓5分钟紧急剖宫产等保障措施可消除安全顾虑。
产前准备需注重细节体验。参观产房环境熟悉医疗设备，与助产士面对面沟通能降低陌生感。准备按摩油、音乐播放器等个性化物品创造温馨氛围。制定B计划应对急产等突发状况，提前打包待产包避免临产慌乱。
对于持续存在的严重焦虑，表现为失眠、惊恐发作或回避产检者，建议转介至围产期心理门诊。研究表明产前接受专业干预的孕妇，分娩时疼痛耐受时间平均延长47分钟，新生儿Apgar评分提高1.3分。医疗机构提供的分娩预演服务可使恐惧程度下降62%。
