糯米团具有补中益气、健脾养胃、止虚汗等作用，常用于改善脾胃虚弱、食欲不振、体虚乏力等症状。糯米团的主要作用有补充能量、改善消化、缓解疲劳、增强免疫力、调节气血等。
1、补充能量
糯米团富含碳水化合物，能够快速为人体提供能量，适合体力消耗较大或需要快速补充能量的人群食用。糯米中的淀粉在体内分解为葡萄糖，可直接参与能量代谢，帮助缓解饥饿感和疲劳感。
2、改善消化
糯米团含有一定量的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。对于脾胃虚弱引起的消化不良、食欲不振等症状，适量食用糯米团可帮助缓解。但需注意糯米黏性较强，胃肠功能较弱者应控制摄入量。
3、缓解疲劳
糯米团中的B族维生素和微量元素有助于调节神经系统功能，改善因体力或脑力消耗过大导致的疲劳感。对于经常感到疲倦、乏力的人群，适量食用糯米团可帮助恢复体力。
4、增强免疫力
糯米团含有多种维生素和矿物质，如锌、硒等微量元素，这些营养成分对维持免疫系统正常功能具有重要作用。长期适量食用糯米团有助于增强机体抵抗力，减少疾病发生概率。
5、调节气血
从中医角度而言，糯米团具有补中益气、健脾养胃的功效，对于气血不足、面色萎黄、体虚多汗等症状有一定改善作用。糯米性温味甘，适合体质虚寒者食用，但阴虚火旺者应控制摄入量。
糯米团虽有一定保健作用，但需注意适量食用，避免过量导致胃肠不适。消化功能较弱者可将糯米团煮得软烂些，或搭配易消化的食材一同食用。糖尿病患者应注意控制摄入量，避免血糖波动。食用糯米团后如出现腹胀、反酸等不适症状，应减少食用量或暂停食用。日常饮食中应注意营养均衡，糯米团可作为主食的补充，但不宜完全替代其他谷物。
