单纯参加活动并不能完全预防近视。预防近视需要综合措施，包括科学用眼、户外活动等多方面干预。
1、活动类型与近视预防的关系：
户外活动对预防近视有明确益处，自然光照射可促进视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。建议每日保证2小时以上户外活动时间，但室内体育活动或近距离用眼活动无直接预防作用。高强度间歇性运动如羽毛球、乒乓球可通过眼球追随运动缓解视疲劳，但需结合远眺放松。
2、近视预防的核心要素：
用眼距离应保持30厘米以上，每20分钟注视6米外物体20秒。阅读环境光照需达到300勒克斯以上，避免在移动交通工具中使用电子设备。饮食方面需保证维生素A、叶黄素等营养素摄入，如胡萝卜、深绿色蔬菜等。睡眠时间不足会导致睫状肌持续紧张，儿童每天应保持9小时睡眠。
3、近视高危人群的特别注意事项：
父母双方近视的儿童应在3岁起建立屈光档案，每半年进行散瞳验光。已出现眯眼、歪头视物等行为时，需及时进行医学验光。假性近视可通过低浓度阿托品滴眼液干预，但需在眼科医生指导下使用。病理性近视患者需避免剧烈对抗性运动，定期检查眼底情况。
建立科学的视觉行为模式是预防近视的关键，包括保持正确的读写姿势、控制电子产品使用时间、均衡饮食营养等基础措施。建议学龄儿童每周至少进行10小时户外活动，配合定期视力筛查。对于已经出现近视症状的群体，应在专业机构验配角膜塑形镜或功能性镜片，同时加强视功能训练。日常生活中可多食用富含花青素的蓝莓、紫甘蓝等食物，避免高糖饮食影响巩膜健康。学校应保证教室采光达标，课桌椅高度可调节，每学期调整学生座位。家长需以身作则减少电子设备使用，营造良好的家庭用眼环境。
