多数情况下月经期间跑步可能引发或加重腹痛，与子宫收缩及盆腔充血有关。
经期运动时，前列腺素分泌增加会刺激子宫收缩，可能加剧痛感。轻度腹痛通常可通过调整运动强度缓解，如改为快走或瑜伽。跑步时建议穿着高腰压缩裤减少腹部晃动，运动后热敷下腹部15分钟有助于放松肌肉。
若本身存在子宫内膜异位症或腺肌症，跑步可能诱发剧烈绞痛。这类疼痛常伴随经血量大、腰骶放射痛，疼痛持续时间可能超过3天。建议经期前三天暂停跑步，改用椭圆机等低冲击运动。出现持续剧痛需排查妇科疾病，超声检查可明确子宫及附件情况。
经期运动需注意补充含铁食物如鸭血、菠菜，避免冷饮刺激肠胃。选择夜跑时穿戴反光标识，运动后及时更换卫生用品。每天进行10分钟盆底肌训练可改善经期不适，经期结束后可逐步恢复常规跑量，建议从配速7分/公里开始适应。
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