抽电子烟3个月存在潜在健康危害。电子烟烟雾中含尼古丁、丙二醇等成分，可能对呼吸系统和心血管系统造成负面影响。
电子烟产生的气溶胶可刺激呼吸道黏膜，长期吸入可能导致慢性支气管炎症状，如咳嗽、痰多。部分使用者会出现咽喉干燥或刺痛感，这与丙二醇的脱水作用有关。气溶胶中的金属微粒可能沉积在肺泡，影响肺功能。
尼古丁会促使血管收缩、心率加快，三个月持续使用可能升高血压。青少年或原有心血管疾病者更易出现心悸、胸闷等不适。动物实验显示，电子烟烟雾可能加速动脉粥样硬化进程。
三个月足以形成尼古丁依赖，突然停用会出现焦虑、注意力不集中等戒断反应。青少年大脑发育未完善时接触尼古丁，可能强化成瘾行为模式。
建议逐步减少使用频率，用尼古丁替代疗法过渡戒烟。日常多食用富含维生素C的柑橘类水果、深绿色蔬菜，帮助修复氧化损伤。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，可改善肺活量。若出现持续胸痛或呼吸困难，需及时进行肺功能检查。保持充足睡眠和水分摄入，有助于缓解戒断症状。
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