经期可以适量饮用旺仔牛奶，但需注意控制摄入量。旺仔牛奶属于含糖乳饮料，主要成分包括乳制品和添加糖分，能为身体提供能量和部分钙质。
经期女性容易出现血糖波动，过量摄入含糖饮料可能导致血糖快速升高后骤降，加重疲劳感。乳糖不耐受者可能出现腹胀等不适症状。建议选择温热饮用，避免冰镇刺激子宫收缩。经期更推荐饮用纯牛奶、无糖豆浆等富含优质蛋白和钙的饮品，或红糖姜茶等温补类饮品。
经期女性容易出现血糖波动，过量摄入含糖饮料可能导致血糖快速升高后骤降，加重疲劳感。乳糖不耐受者可能出现腹胀等不适症状。建议选择温热饮用，避免冰镇刺激子宫收缩。经期更推荐饮用纯牛奶、无糖豆浆等富含优质蛋白和钙的饮品，或红糖姜茶等温补类饮品。
经期饮食需注重营养均衡，多摄入富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏等，预防缺铁性贫血。适量补充维生素C促进铁吸收，避免浓茶、咖啡影响铁质吸收。保持每日1500-2000毫升温水摄入，促进新陈代谢。注意腹部保暖，避免剧烈运动，保证充足睡眠。如出现严重痛经或经量异常，建议及时就医检查。
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