肌腱损伤能否自愈取决于损伤程度。轻度肌腱拉伤或部分撕裂通常可以自愈，完全断裂则需医疗干预。
1、轻度肌腱损伤：
轻度拉伤或轻微撕裂表现为局部疼痛、轻度肿胀，活动时不适但关节功能基本正常。这类损伤通过充分休息、冰敷加压包扎和抬高患肢，配合制动2-4周可逐渐修复。恢复期间需避免重复损伤动作，逐步进行无负重关节活动，后期加入抗阻训练增强肌腱强度。自愈成功率可达80%以上，但需警惕未完全愈合时过早活动导致的二次损伤。
2、完全性肌腱断裂：
肌腱完全断裂伴随剧烈疼痛、关节畸形及功能丧失，常见于跟腱或肩袖部位。此类损伤自愈可能性极低，需手术缝合修复。断裂可能与突然发力、退行性变或直接外伤有关，通常表现为关节活动异常伴弹响感。术后需石膏固定3-6周，后续进行系统性康复训练恢复关节活动度，完全康复需3-6个月。延误治疗可能导致永久性功能障碍或慢性疼痛。
肌腱损伤后应限制高糖高脂饮食，增加蛋白质摄入促进胶原合成，补充维生素C和锌辅助组织修复。急性期后可采用热敷促进血液循环，逐步进行等长收缩训练。恢复期避免跳跃、急转等爆发性动作，运动时佩戴护具分散肌腱负荷。若6周后仍存在明显疼痛或活动受限，需复查评估是否出现粘连或愈合不良。
