咽喉炎可通过淡盐水漱口、蜂蜜水饮用、蒸汽吸入、避免刺激性食物、适当休息等方式缓解。咽喉炎通常由病毒感染、细菌感染、用嗓过度、空气干燥、过敏反应等原因引起。
1、淡盐水漱口：
生理盐水具有渗透压平衡作用，能减轻咽喉黏膜水肿。每日3-4次用温盐水含漱，每次持续30秒，可机械性清除病原微生物。过敏体质者需注意盐浓度不超过0.9%，避免刺激加重。
2、蜂蜜水饮用：
蜂蜜含葡萄糖氧化酶和酚类化合物，具有抑菌消炎作用。将10ml纯蜂蜜溶于200ml温水饮用，能形成咽喉保护膜。糖尿病患者应控制摄入量，血糖波动期慎用。
3、蒸汽吸入疗法：
40℃水蒸气可增加呼吸道湿度，稀释黏稠分泌物。每日2次蒸汽吸入，每次10分钟，配合桉树精油效果更佳。哮喘患者需避免添加刺激性挥发物质。
4、饮食禁忌管理：
辛辣食物会刺激迷走神经末梢加重炎症，需避免花椒、芥末等调味品。过硬食物可能造成机械损伤，急性期应选择粥类、蒸蛋等软质食物。反流性咽喉炎患者需限制咖啡因摄入。
5、声带休息原则：
持续发声会导致声带黏膜充血水肿，建议每日言语交流控制在6小时以内。教师等职业人群可配合腹式呼吸训练，用麦克风辅助扩音。伴随发热时需完全禁声72小时。
咽喉炎急性期应保证每日2000ml水分摄入，推荐饮用菊花茶、罗汉果茶等清热利咽饮品。避免剧烈运动导致呼吸频率加快加重黏膜干燥，可选择太极拳等温和运动。长期反复发作需排查鼻窦炎、胃食管反流等原发病，电子喉镜检查可明确声带病变程度。环境湿度维持在50%-60%可预防黏膜脱水，使用加湿器需定期消毒防止微生物滋生。
