冬季脱发可能由环境干燥、洗护不当、营养缺乏、内分泌失调、头皮炎症等因素引起。
1、环境干燥：
寒冷气候导致空气湿度降低，头皮皮脂分泌减少，角质层水分流失加速。毛囊因缺乏滋润而萎缩，发丝易断裂脱落。使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，外出佩戴保暖帽减少冷风直接刺激。
2、洗护不当：
频繁使用高温水洗头会破坏头皮屏障，过度清洁类洗发水加剧油脂流失。建议选择含神经酰胺的温和洗发产品，水温控制在38℃以下，每周洗发不超过4次。吹风时保持20厘米距离，优先使用冷风档。
3、营养缺乏：
冬季饮食单一易造成铁、锌、维生素D摄入不足，影响毛囊细胞增殖周期。每日需保证瘦肉、牡蛎、菠菜等富铁食物摄入，适当补充南瓜籽、腰果等含锌坚果。阳光不足时可通过鲑鱼、蛋黄补充维生素D。
4、内分泌失调：
可能与冬季褪黑素分泌紊乱、皮质醇水平升高有关，通常表现为弥漫性脱发伴睡眠障碍。建议保持22：00-6：00规律作息，午后避免摄入咖啡因。适当进行瑜伽、冥想等减压活动调节自主神经功能。
5、头皮炎症：
寒冷诱发脂溢性皮炎或银屑病发作，毛囊周围出现红斑鳞屑。临床可表现为头皮瘙痒、成簇脱发。需使用含酮康唑的药用洗剂，严重时联合外用糖皮质激素。避免抓挠刺激，梳发选用宽齿木梳减少牵拉。
冬季护发需注重内外协同调理。饮食建议每周摄入3次深海鱼类补充Omega-3，每日30克黑芝麻改善发质。晨起按摩百会穴、风池穴促进头皮血液循环，选择硅胶梳每日梳头100次刺激毛囊活性。出现持续大量脱发或伴随头皮溃烂时需及时就诊皮肤科。
