雄激素性脱发可通过调整洗头频率、选择温和洗发产品、减少头皮刺激、避免高温吹风、保持健康作息等方式护理。雄激素性脱发通常由遗传因素、雄激素水平异常、毛囊微小化、头皮炎症、精神压力等原因引起。
1、洗头频率：
洗头频率需根据头皮油脂分泌情况调整。油脂分泌旺盛者可每日或隔日清洗，使用含酮康唑、水杨酸等成分的药用洗发水；干性头皮建议每周2-3次，选择氨基酸类温和清洁产品。过度清洗可能破坏头皮屏障，加重脱发。
2、洗发产品：
优先选用pH值5.5左右的弱酸性洗发水，避免含硫酸盐类刺激性成分。含锯棕榈提取物的洗发水可抑制5α-还原酶活性，含咖啡因产品能促进毛囊血液循环。洗护时需充分揉搓起泡，减少直接接触头皮的化学刺激。
3、头皮保护：
洗头水温控制在38℃以下，指腹轻柔按摩代替指甲抓挠。染烫间隔至少3个月，使用吹风机时保持15cm距离并调至低温档。头皮出现红斑、瘙痒时需及时就医，可能与脂溢性皮炎合并存在。
4、激素调控：
雄激素性脱发与双氢睾酮水平升高有关，通常伴随头皮出油增多、毛囊逐渐萎缩。临床常用非那雄胺阻断睾酮转化，米诺地尔扩张局部血管，螺内酯拮抗雄激素受体。药物治疗需持续6个月以上观察效果。
5、生活习惯：
长期熬夜会升高皮质醇水平，加重脱发进程。建议保持23点前入睡，每日进行30分钟快走或游泳等有氧运动。压力过大时可通过正念冥想调节，每日摄入足量核桃、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。
日常护理需配合均衡饮食，适当补充锌、维生素B族等营养素，避免高糖高脂饮食刺激皮脂腺分泌。每周可进行2-3次头皮精油按摩，选用迷迭香、薰衣草等植物精油促进血液循环。脱发量持续超过100根/日或出现明显秃发区时，建议至皮肤科进行毛囊镜检测和激素水平检查。
