高考期间可以喝牛奶。牛奶富含蛋白质和钙质,能为考生提供必要的营养支持,有助于维持体力和脑力活动。
牛奶中的蛋白质含有多种必需氨基酸,对大脑神经递质的合成有促进作用,可能提升注意力和记忆力。钙质有助于稳定神经传导,缓解紧张情绪。乳糖不耐受的考生可选择低乳糖牛奶或酸奶替代,避免肠胃不适影响考试状态。
考试期间建议选择常温牛奶,避免冷藏牛奶刺激肠胃。饮用时间以早餐或考试间隔的加餐时段为宜,单次饮用量控制在200-250毫升。搭配全麦面包或燕麦片食用可延缓能量释放,保持血糖稳定。牛奶不宜与浓茶、咖啡同时饮用,以免影响钙质吸收。考生若平时较少饮用乳制品,考前应先少量尝试确认耐受性。