头发长度与掉发没有直接关系。掉发主要与毛囊健康状况、激素水平及日常护理方式有关。
毛囊是头发生长的根基，其功能强弱决定了头发是否容易脱落。长发因重力作用可能显得掉落数量较多，但这属于正常代谢现象。每天脱落50-100根头发属于生理性脱发，无需过度担忧。若发现发际线明显后移、头顶头发稀疏或成簇脱落，需考虑病理性因素。
1、生理性因素：
频繁烫染、过度牵拉头发会导致机械性脱发。扎过紧的马尾辫或长期保持同一种发型，可能造成牵引性脱发。洗发时水温过高或用力揉搓，可能损伤毛鳞片。建议选择温和洗发产品，洗头时用指腹轻柔按摩头皮，吹风机保持30厘米以上距离。
2、病理性因素：
异常脱发可能与雄激素性脱发、斑秃、甲状腺功能异常等因素有关，通常表现为头皮油腻、圆形脱发斑块或伴随体重骤变等症状。压力过大、产后激素变化也可能引发休止期脱发，这类脱发通常在6个月内逐渐恢复。
保持均衡饮食有助于维持头发健康，适当摄入富含蛋白质的鱼类、豆类，补充锌元素的牡蛎、坚果。避免熬夜和情绪紧张，每周进行3次有氧运动促进头皮血液循环。梳头时选择宽齿木梳，从发梢开始分段梳理。若持续大量脱发超过3个月，建议到皮肤科进行毛囊检测。
