孕妇可以适量食用巴旦木。巴旦木富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和矿物质，对孕妇和胎儿发育有益。
巴旦木含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于维持心血管健康。其含有的维生素E具有抗氧化作用，可保护细胞免受自由基损伤。巴旦木还含有钙、镁、锌等矿物质，对胎儿骨骼发育和孕妇骨骼健康都有积极作用。适量食用巴旦木有助于缓解孕期便秘，因其膳食纤维含量较高。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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选择巴旦木时应优先考虑原味产品，避免盐焗或糖渍等加工方式。每日摄入量控制在20-30克为宜，过量食用可能导致热量摄入过多。对坚果过敏的孕妇应避免食用巴旦木。食用前注意观察巴旦木是否新鲜，避免食用有哈喇味或霉变的坚果。
孕期饮食应注重营养均衡，除巴旦木外还可选择核桃、腰果等其他坚果作为零食。坚果类食物最好在上午或下午加餐时食用，避免睡前大量进食。搭配新鲜水果或酸奶食用可提高营养价值。孕期保持适度运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于控制体重增长并促进消化吸收。注意饮食卫生，避免生冷食物，定期进行产检，监测胎儿发育情况。
