月经期头晕主要与激素波动、贫血、低血糖、盆腔充血及精神压力等因素有关。
1、激素波动：
月经期雌激素和孕激素水平下降，影响血管舒缩功能，可能导致脑部供血不足。这种生理性变化通常在经期结束后自行缓解，保持充足睡眠有助于减轻症状。
2、贫血：
经血量过多可能引发缺铁性贫血，血红蛋白减少会降低血液携氧能力。伴随面色苍白、乏力等症状，建议经期多摄入猪肝、菠菜等富铁食物，必要时需检测血常规。
3、低血糖：
经期代谢加快但未及时补充能量时易出现血糖偏低。表现为心慌、冷汗等，可通过少量多次进食全麦面包、燕麦等低升糖指数食物预防。
4、盆腔充血：
子宫血流增加可能暂时性减少脑部供血。采取膝胸卧位或热敷下腹部能促进盆腔血液循环，通常伴随小腹坠胀感。
5、精神压力：
紧张焦虑会加重植物神经功能紊乱，与经前期综合征相关。冥想放松训练和规律有氧运动能改善自主神经调节功能。
经期建议保持每日30分钟快走或瑜伽等温和运动，饮食上增加瘦肉、深色蔬菜和坚果的摄入，避免咖啡因及高盐食物。若头晕伴随视物模糊、意识障碍或持续超过经期，需排除颅内病变等器质性疾病，及时妇科或神经内科就诊。记录月经周期症状变化有助于医生判断病因。
