长期过量饮酒确实会影响男性性功能。酒精会抑制中枢神经系统,降低睾酮水平,导致勃起功能障碍和性欲减退。
酒精对性功能的影响主要通过三个途径实现。一是直接损害睾丸功能,减少睾酮分泌;二是损伤肝脏,影响雌激素代谢;三是造成神经系统抑制,降低性兴奋度。研究显示,每周饮酒超过14个标准杯的男性,出现勃起功能障碍的风险比不饮酒者高30%以上。
短期少量饮酒可能暂时降低心理抑制,但长期危害更大。建议男性每日酒精摄入不超过25克,相当于750毫升啤酒或250毫升葡萄酒。同时要注意补充锌、维生素B族等营养素,这些物质对维持正常性功能至关重要。
改善性功能需要采取综合措施。除控制饮酒外,应保持规律运动,每周进行150分钟中等强度有氧运动;保证充足睡眠,每天7-8小时;管理压力,可尝试冥想或深呼吸练习;饮食上多摄入牡蛎、坚果、深海鱼等富含锌和欧米伽3脂肪酸的食物。若已出现明显性功能障碍,应及时就医检查,排除糖尿病、高血压等基础疾病的影响。