叶酸建议在备孕前三个月开始服用，持续至孕早期三个月。
叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素，提前补充能有效预防神经管缺陷。备孕期女性每日需补充400微克叶酸，孕早期增至600微克。随餐服用可减少胃肠道不适，固定时间服用有助于形成规律。绿叶蔬菜、动物肝脏等食物也含天然叶酸，但烹饪过程易流失，需与补充剂结合。
除孕妇外，贫血患者、长期服用抗癫痫药物者也可在医生指导下补充叶酸。备孕男性适量补充有助于提高精子质量。日常可通过食用菠菜、芦笋、西兰花等深色蔬菜获取天然叶酸，但需注意避免与茶、咖啡同食影响吸收。长期大剂量服用叶酸可能掩盖维生素B12缺乏症状，需定期监测血常规。
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