发烧时若无药物可用，可通过物理降温、补充水分、调节环境温度等方式退烧。发热多由感染、炎症反应或免疫应答引起，若体温持续超过38.5℃或伴随意识模糊等症状，需及时就医。
1、物理降温
使用温水擦拭额头、颈部、腋窝及腹股沟等大血管分布区域，通过水分蒸发带走体表热量。避免使用酒精或冰水，以免引起寒战或皮肤刺激。可重复进行擦拭，每次持续10-15分钟，间隔30分钟监测体温变化。
2、补充水分
发热会增加体液流失，建议少量多次饮用温开水、淡盐水或口服补液盐，每日总量不少于2000毫升。适当饮用绿豆汤、米汤等流质食物，既能补充电解质，又能帮助散热。避免含糖饮料加重脱水。
3、调节环境
保持室内通风，室温控制在22-24℃为宜。穿着宽松透气的棉质衣物，覆盖薄毯避免受凉。高热时可暂时减少被褥厚度，但需防止因过度散热导致寒战。
4、冷敷处理
将冷毛巾拧至半干敷于前额，每3-5分钟更换一次。也可用退热贴替代，但需避开眼周及皮肤破损处。冷敷时间不超过30分钟，避免局部冻伤。
5、饮食调理
选择易消化的流质或半流质食物，如粥类、藕粉、蔬菜泥等。适量摄入富含维生素C的柑橘类水果或猕猴桃，避免辛辣油腻食物加重胃肠负担。发热期间应减少蛋白质摄入量。
发热期间需卧床休息，避免剧烈活动。密切监测体温变化，若物理降温无效或出现抽搐、皮疹、持续头痛等症状，应立即就医。恢复期注意保暖，逐步增加营养摄入，保持充足睡眠有助于免疫力恢复。日常应备齐体温计和基础退热药物以备急用。
