经常生气会对身心健康造成多方面的危害。生气属于强烈的负面情绪反应，长期或频繁发作可能引发心血管系统、内分泌系统、消化系统等多器官损害，同时增加心理疾病风险。
心血管系统受损是生气最直接的危害。情绪激动时交感神经兴奋，导致心率加快、血压升高，长期反复刺激可能诱发高血压。冠状动脉痉挛风险增加3-4倍，心肌梗死发病率提升23%。部分人群会出现心悸、胸闷等早搏症状。
消化功能紊乱是常见表现。生气时胃肠蠕动减缓，胃酸分泌异常，容易引发功能性消化不良。慢性应激状态可能导致胃黏膜屏障受损，胃溃疡发病率较常人高1.8倍。部分患者伴随食欲减退、腹胀等不适。
内分泌代谢异常值得关注。肾上腺素和皮质醇持续分泌可能造成血糖波动，糖尿病风险增加34%。甲状腺激素分泌紊乱可能引发甲亢症状。女性可能出现月经周期紊乱、经前期综合征加重等情况。
心理健康问题不容忽视。长期愤怒情绪与焦虑症、抑郁症共病率达42%。易怒人群的睡眠障碍发生率是普通人群的2.3倍，部分患者伴随记忆力减退、注意力不集中等认知功能下降。
少数情况下可能引发急性病症。强烈情绪刺激可能诱发应激性心肌病，表现为突发胸痛、呼吸困难。高血压危象患者可能出现剧烈头痛、视物模糊等危险症状，需立即就医。
建议通过正念训练、认知行为疗法等方式调节情绪，每周进行3-5次有氧运动有助于缓解压力。当出现持续心悸、不明原因体重下降等预警症状时，应及时到心内科或心理科就诊。
