早上喉咙痒可通过淡盐水漱口、饮用温蜂蜜水、蒸汽吸入、含服润喉片、避免刺激性食物等方式缓解。喉咙痒可能与夜间口干、过敏原刺激、上呼吸道感染、胃酸反流、慢性咽炎等因素有关。
1、淡盐水漱口
用温热的淡盐水漱口有助于减轻喉咙黏膜的炎症反应。盐水的渗透压能暂时缓解组织水肿，抑制细菌繁殖。建议使用浓度约0.9%的生理盐水，每日晨起重复进行3-4次，漱口后无须清水二次冲洗。该方法对干燥性咽炎或轻微细菌感染引起的喉咙痒效果较好。
2、温蜂蜜水
饮用40℃左右的蜂蜜水可形成保护性膜覆盖咽喉黏膜。蜂蜜中的葡萄糖氧化酶成分具有轻微抗菌作用，其黏稠质地能缓解黏膜干燥。注意糖尿病患者应控制用量，过敏体质者需警惕花粉残留引发的过敏反应。建议200ml温水中加入5-10ml纯蜂蜜，小口缓慢吞咽。
3、蒸汽吸入
通过吸入40-50℃的水蒸气能直接湿润呼吸道。可在热水中加入少许薄荷精油增强舒缓效果，但哮喘患者禁用精油类物质。使用专业蒸汽仪或普通热水杯均可，每日晨起进行5-8分钟吸入。该方法对空调房干燥或鼻后滴漏导致的喉咙刺激尤为有效。
4、含服润喉片
选择含西地碘、地喹氯铵等成分的润喉片可暂时麻痹局部神经末梢。这类药物通过抑制炎症介质释放减轻痒感，但连续使用不宜超过7天。需注意部分润喉片含蔗糖或冰片成分，糖尿病患者及孕妇应在医生指导下选用。
5、避免刺激性食物
晨起后2小时内应避免摄入过烫、辛辣或酸性食物。这类物质会进一步损伤咽喉黏膜，加重痒感。建议优先选择常温的米粥、蒸蛋等软质食物，避免饮用咖啡、浓茶等利尿性饮品导致黏膜脱水。
长期晨起喉咙痒需排查卧室环境湿度是否低于40%，必要时使用加湿器改善。过敏性体质者应每周更换床品，定期清洗空调滤网。若伴随持续咳嗽、声嘶或吞咽疼痛，可能提示反流性咽喉炎或鼻窦炎，建议耳鼻喉科就诊进行喉镜检查。日常可练习腹式呼吸减少口呼吸带来的黏膜干燥，保持每日1500-2000ml的饮水量有助于维持呼吸道黏液屏障功能。
