高考期间适量补充葡萄糖有助于快速提供能量，缓解脑力消耗。葡萄糖是大脑的主要能量来源，能帮助维持注意力集中和思维敏捷，适合在考试前或考试间隙适量补充。
葡萄糖作为单糖能够被人体快速吸收利用，在短时间内提升血糖水平。大脑对葡萄糖的利用率较高，尤其在高度用脑状态下消耗量会增加。考试前30分钟摄入少量葡萄糖可避免低血糖导致的头晕乏力，但需注意控制摄入量避免血糖波动过大。葡萄糖水或含糖饮料更适合在考试中快速补充，搭配少量坚果可延缓血糖下降速度。
过量摄入葡萄糖可能导致血糖骤升骤降，反而影响认知功能。部分人群可能出现胃肠不适或胰岛素抵抗，糖尿病患者更需谨慎。建议选择天然食物如香蕉、蜂蜜等替代精制葡萄糖，既能补充能量又富含其他营养素。考试期间应保持规律饮食，避免空腹或暴饮暴食。
高考期间除葡萄糖外，建议搭配全谷物、优质蛋白和富含维生素B族的食物，如燕麦、鸡蛋、深绿色蔬菜等，有助于持续稳定供能。保持充足睡眠和适度运动同样重要，可配合深呼吸缓解紧张情绪。若出现持续疲劳或注意力涣散，应及时就医排查贫血、甲状腺功能异常等潜在健康问题。
猜你关注
2025-06-27
2025-06-27
2025-06-27
2025-06-27
2025-06-27
2025-06-27
2025-06-27
2025-06-27
2025-06-27
2025-06-27
优质文章排行榜
最新资讯
药品推荐
抗病毒口服液
清热祛湿，凉血解毒。用于风热感冒、流感。
杭州老桐君制药有限公司
力纬 帕拉米韦氯化钠注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奥司他韦不能控制的重症型流感。
广州南新制药有限公司
可威 磷酸奥司他韦颗粒
用于1岁及1岁以上儿童和成人的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。患者应在首次出现症状48小时以内使用。 2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
宜昌东阳光长江药业股份有限公司
络活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品适用于高血压的治疗；适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗；用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗，均可单独应用，也可与其他抗高血压药物、抗心绞痛药物联合应用。
晖致制药（大连）有限公司
思密达 蒙脱石散(原味)
用于成年人及儿童急、慢性腹泻。
博福-益普生(天津)制药有限公司
