吸二手烟后喉咙不舒服可通过远离吸烟环境、多喝水、使用润喉药物、蒸汽吸入、就医治疗等方式缓解。喉咙不适通常由烟雾刺激、咽喉黏膜损伤、过敏反应、慢性咽炎、急性喉炎等原因引起。
1、远离吸烟环境
立即离开存在二手烟的环境是缓解喉咙不适的首要措施。烟雾中的焦油和尼古丁会持续刺激咽喉黏膜，导致充血水肿。建议前往通风良好的场所，打开窗户加速空气流通。长期暴露在二手烟环境中可能诱发慢性咽喉疾病。
2、多喝水
适量饮用温水能帮助冲刷附着在咽喉部的有害物质，缓解干燥刺痛感。可少量多次饮用蜂蜜水或淡盐水，蜂蜜具有润喉作用，盐水能减轻黏膜炎症。避免饮用过烫或含咖啡因的饮品，这些可能加重黏膜刺激。
3、润喉药物
症状明显时可短期使用西瓜霜含片、银黄含片、西地碘含片等非处方药。这类药物含薄荷脑等成分，能暂时缓解咽喉肿痛。但不宜长期使用，若症状持续超过三天无改善，应及时停用并就医。儿童孕妇等特殊人群用药前需咨询
4、蒸汽吸入
用热水蒸气熏蒸口鼻部可湿润呼吸道，稀释黏液分泌物。可在热水中加入少量桉树油或生理盐水增强效果。注意控制水温避免烫伤，每次吸入时间不宜超过十分钟。这种方法对烟雾引起的咽喉干痒有较好缓解作用。
5、就医治疗
当出现持续声嘶、呼吸困难、吞咽障碍或伴随发热时，可能提示继发细菌感染。需及时就诊耳鼻喉科，医生可能开具阿莫西林克拉维酸钾、头孢克洛等抗生素。过敏体质者可能出现喉头水肿，需使用氯雷他定等抗组胺药物。
长期接触二手烟可能增加慢性咽炎、支气管哮喘等疾病风险。建议在公共场所主动避开吸烟区，家中可使用空气净化器减少残留颗粒物。日常可食用雪梨、白萝卜等润肺食物，避免辛辣刺激饮食。适当进行有氧运动增强呼吸道抵抗力，但雾霾天应减少户外活动。若工作环境无法避免二手烟，可佩戴防护口罩减少吸入。
