安全期通常指月经周期中不易受孕的时间段，可通过月经周期推算、基础体温监测、宫颈黏液观察等方式判断。安全期避孕效果受月经规律性、排卵异常、激素波动、疾病因素、药物干扰等多重因素影响。
1、周期推算法：
月经周期规律的女性，排卵日多在下次月经前14天左右，安全期为排卵日前5天和后4天之外的时间。建议结合日历记录至少6个月经周期，排除周期波动干扰。周期不规律者该方法误差较大。
2、体温监测法：
排卵后基础体温会上升0.3-0.5℃，持续至下次月经来潮。需每日晨起静卧测量舌下体温，连续3天高温相后可视为进入安全期。感冒、熬夜等因素可能干扰体温数据准确性。
3、宫颈黏液观察：
排卵期宫颈黏液稀薄透明呈蛋清状，安全期黏液变稠量少。需每日观察外阴分泌物性状变化，需配合其他方法交叉验证。阴道炎等疾病可能改变黏液特征。
4、激素影响因素：
多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病可能导致排卵延迟或提前。紧急避孕药、激素类药物会扰乱正常排卵周期，使用后3个月内安全期计算不可靠。
5、辅助工具使用：
排卵试纸通过检测尿液中LH峰值预测排卵，电子生育监测仪可综合体温和激素数据。这些工具能提高判断精度，但需严格按说明书操作，试纸检测可能出现假阳性。
安全期避孕需至少采用两种方法交叉验证，月经周期不规律、围绝经期女性不建议依赖此法。日常可配合记录月经起止日期、体温变化曲线、分泌物性状等信息，避免剧烈运动、情绪波动等干扰因素。豆制品、深海鱼等食物有助于维持激素平衡，适度瑜伽锻炼可改善月经周期规律性。出现周期紊乱超过3个月应及时就医检查。
