天麻可通过炖乌鸡、炖鱼头、炖猪脑、炖鸽子、炖瘦肉等方式缓解头痛。头痛通常由血管痉挛、神经紧张、颈椎病变、高血压、睡眠不足等原因引起。
1、炖乌鸡：
天麻与乌鸡同炖具有平肝熄风功效，适合因肝阳上亢导致的搏动性头痛。乌鸡富含蛋白质和微量元素，能辅助调节神经系统功能。建议每周食用1-2次，搭配枸杞增强补益效果。
2、炖鱼头：
天麻鱼头汤对紧张性头痛有缓解作用。鱼头中的欧米伽3脂肪酸可减轻脑部炎症，天麻素能改善脑部微循环。烹饪时加入川芎可增强活血化瘀作用，适合长期伏案工作者。
3、炖猪脑：
传统以形补形食疗方，针对用脑过度引起的头痛。猪脑含卵磷脂和脑磷脂，天麻中的天麻多糖能保护神经元。需注意彻底清洗去膜，配合红枣可中和腥味，高胆固醇人群慎用。
4、炖鸽子：
适合气血两虚型头痛患者。鸽子肉易于消化吸收，天麻可改善脑供血不足。可能与颈椎退变或贫血有关，通常表现为头痛伴眩晕乏力。加入当归可增强补血功效，术后恢复期尤宜。
5、炖瘦肉：
基础食疗方案适合各类头痛。瘦肉提供必需氨基酸，天麻抑制致痛物质释放。与高血压或睡眠障碍相关时，常见太阳穴胀痛。搭配百合宁心安神，建议晚餐前食用避免影响消化。
日常可将天麻切片泡水代茶饮，配合八段锦改善头部气血循环。避免与咖啡因饮料同服，连续食用不宜超过两周。偏头痛发作期可冷敷额部，高血压患者需监测血压变化。天麻食疗需长期坚持，急性剧烈头痛应及时就医排除器质性疾病。
