人体具备自我修复能力的疾病包括感冒、轻微烫伤、口腔溃疡、轻度腹泻、过敏性鼻炎、浅表擦伤、落枕、轻度晒伤、单纯性疱疹、肌肉拉伤、轻度失眠、功能性消化不良、痛经、季节性情绪失调、痤疮等。
1、感冒：
病毒性上呼吸道感染可通过多饮水、保证睡眠加速康复，病程通常5-7天自愈。伴随鼻塞流涕症状时可用生理盐水冲洗鼻腔。
2、轻微烫伤：
一度烫伤表现为局部红肿，立即用15-25℃流动水冲洗20分钟，保持创面清洁干燥可自然愈合，避免撕脱水疱表皮。
3、口腔溃疡：
复发性阿弗他溃疡与维生素B缺乏或局部创伤相关，7-10天自愈期间避免辛辣刺激食物，使用康复新液含漱促进黏膜修复。
4、轻度腹泻：
饮食不当引起的稀便每日＜3次时，口服补液盐预防脱水，短期进食米汤、苹果泥等低渣饮食帮助肠道功能恢复。
5、过敏性鼻炎：
花粉季发作的喷嚏流涕症状，脱离过敏原后症状自行缓解，鼻腔冲洗可清除过敏原，冷敷眼周减轻血管神经性水肿。
6、浅表擦伤：
表皮破损渗血时用碘伏消毒，暴露创面结痂更快，深层组织未损伤情况下3-5天新生上皮覆盖创面。
7、落枕：
睡姿不良导致的胸锁乳突肌痉挛，48小时内冷敷减轻炎症，后期热敷配合颈部拉伸活动，多数3天内缓解。
8、轻度晒伤：
紫外线引起的皮肤红斑疼痛，冷牛奶湿敷镇静，涂抹芦荟凝胶保湿修复，脱皮期避免强行撕扯表皮。
9、单纯性疱疹：
HSV病毒激活导致唇周簇集水疱，保持患处清洁干燥，7-10天结痂脱落，复发期间保证充足睡眠增强免疫力。
10、肌肉拉伤：
运动过度引发的肌纤维微损伤，急性期RICE原则处理，2周内避免剧烈活动，逐步进行拉伸训练恢复弹性。
11、轻度失眠：
短暂性睡眠障碍可通过固定作息、睡前热水浴改善，午后避免咖啡因摄入，尝试4-7-8呼吸法调节自主神经功能。
12、功能性消化不良：
餐后饱胀感与胃肠动力紊乱相关，少食多餐、饭后散步促进排空，薄荷茶等食疗可缓解非溃疡性不适。
13、痛经：
原发性痛经的prostaglandin水平升高引发痉挛，热敷下腹部30分钟可舒张血管，适度有氧运动调节内分泌。
14、季节性情绪失调：
冬季日照减少导致的抑郁倾向，每日户外活动1小时接受自然光照射，增加深海鱼、坚果等ω-3脂肪酸摄入。
15、痤疮：
青春期激素波动刺激皮脂分泌，温和清洁后使用含硫磺成分护肤品，避免挤压炎性丘疹，多数随年龄增长自然消退。
针对自限性疾病实施护理时需观察病情变化，保证每日饮水1500-2000ml，选择快走、瑜伽等中等强度运动每周3次，创面护理坚持无菌原则，症状持续超过预期病程或出现发热、化脓等继发感染征象时应及时就医评估。
