产后月经恢复后仍可以追奶。月经来潮并不直接影响乳汁分泌，关键在于维持泌乳刺激和营养摄入。
乳汁分泌主要依赖婴儿频繁吸吮或规律排空乳房，刺激催乳素分泌。月经周期中激素波动可能暂时影响奶量，但通过增加哺乳次数、保证水分摄入、补充优质蛋白如鱼肉、豆制品及富含维生素B族的食物如全谷物、绿叶菜，多数妈妈能维持充足泌乳。哺乳期每日需额外摄入500大卡热量，建议分5-6餐均衡补充。
若出现暂时性奶量减少，可采用power pumping法1小时内密集吸奶2-3次模拟婴儿猛长期需求。同时避免穿紧身内衣压迫乳腺，每日保证7小时分段睡眠。中医推荐通草鲫鱼汤、无花果猪蹄汤等食疗方辅助，但需注意个体过敏史。
哺乳期运动建议选择瑜伽、快走等中等强度活动，避免过度疲劳。保持愉悦心情至关重要，焦虑情绪会抑制催产素释放。若持续奶量不足且伴随体重骤降、严重疲劳，需排查甲状腺功能异常或席汉综合征等病理因素。产后42天复查时可通过乳腺超声评估腺体状态，必要时在医生指导下使用中药调理或针灸干预。
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