发烧后头痛可通过物理降温、药物镇痛、补充水分、调整休息环境及穴位按摩等方式缓解。头痛多与发热引起的血管扩张、颅内压变化或炎症反应有关。
物理降温是缓解发热性头痛的基础措施。使用温水擦拭腋窝、腹股沟等大血管分布区，或额头敷贴退热贴，能通过体表散热降低颅内血管扩张程度。避免酒精擦浴以免刺激皮肤，儿童可选用儿童专用退热凝胶。
药物镇痛需在医生指导下选择非甾体抗炎药。布洛芬、对乙酰氨基酚等药物兼具退热和镇痛作用，可抑制前列腺素合成从而减轻头痛。存在消化道溃疡病史者需慎用，用药后需观察是否出现皮疹等过敏反应。
维持水电解质平衡对缓解头痛至关重要。发热时人体水分蒸发量增加，每升高1℃体温需额外补充200毫升液体。选择淡盐水、口服补液盐或椰子水，避免浓茶咖啡等利尿饮品。脱水会加重脑血管痉挛，导致头痛程度加剧。
优化休息环境能辅助症状改善。保持室内温度22-24℃、湿度50%-60%，使用遮光窗帘减少光线刺激。枕高建议保持15-20厘米，过高可能影响颈动脉血流。播放白噪音有助于转移对疼痛的注意力。
合谷穴、太阳穴按摩可作为辅助手段。用拇指按压手背第1-2掌骨间的合谷穴，或颞部凹陷处的太阳穴，每次持续按压30秒后放松，重复5-8次能促进局部血液循环。配合薄荷精油局部涂抹可增强效果。
持续超过72小时的发热伴剧烈头痛，或出现呕吐、颈强直等症状时，需排除脑膜炎等严重疾病。儿童出现囟门膨隆、老年人出现意识模糊等特殊表现应立即就医。
