孕妇体重增加范围需结合孕前体重指数调整，通常建议增重11.5-16公斤。
1. 孕前体重指数与增重标准：
孕前体重指数低于18.5属于偏瘦体型，孕期建议增重12.5-18公斤；体重指数18.5-24.9为标准体型，增重11.5-16公斤为宜；体重指数25-29.9为超重体型，建议控制在7-11.5公斤；体重指数超过30的肥胖孕妇，增重应严格限制在5-9公斤范围内。双胎妊娠孕妇需额外增加4.5-9公斤。
2. 孕期各阶段增重规律：
孕早期三个月因妊娠反应体重可能无明显变化或轻微下降；孕中期每周增重约0.45公斤较为理想；孕晚期每周增重0.3-0.5公斤。体重增长过速可能提示妊娠期高血压或糖尿病风险，增长过缓需排除胎儿发育迟缓。建议每周固定时间晨起空腹测量并记录。
孕期体重管理需注重膳食结构优化与适度运动结合。每日主食摄入量控制在200-300克，优先选择全谷物；蛋白质补充以鱼禽蛋奶为主，红肉每周不超过3次；蔬菜每日500克以上，水果200-400克为宜。运动可选择孕妇瑜伽、游泳等低冲击项目，每周3-5次每次30分钟。定期产检时需与医生沟通体重变化曲线，出现单周增重超过1公斤或连续两周不增重应及时就诊评估。
