便秘是一种异常的排便状态,是人们对排便状况不满意的主观表述。便秘的患者可适当选择富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物,以帮助润肠通便。
1、主食应以全麦、粗粮和谷物为主,吃的不要过于精细。
2、多吃含膳食纤维较多的蔬菜和水果,以应季果蔬为好。
3、每天餐前喝一杯酸奶,可以促进肠道蠕动,帮助改善便秘。对于有补钙要求的老年人,也是不错的选择。
4、适量摄入油脂,不能完全不摄入,也不能摄入过多。
5、饮食上要补充足够的水,可以喝蜂蜜柠檬水,也可以喝淡盐水或凉白开水。
此外,患者应限制摄入高糖、高盐、过于油腻、辛辣刺激的食物,特别是油炸、熏烤、腌制的食物,还应戒烟酒等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
菠菜、芹菜、鲜黄瓜、绿圆白菜
慎食食物
零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物
水果蛋糕、巧克力派、太妃糖、草莓圣代
更多建议
便秘患者除严格遵循饮食宜忌外,还应注意以下几方面:
1、每日定时排便,排便时要专心,切忌长期忍便。
2、在身体条件允许的条件下,坚持参加锻炼,如散步,打太极拳等。
3、管理个人情绪,减轻精神压力,保持心情舒畅。
4、避免滥用通便药物,以防对药物产生依赖,加重便秘。
5、长期便秘无缓解者,应及时去正规医院就诊,查明原因,并积极治疗引起便秘的基础性疾病。
优质文章排行榜
最新资讯
夏枯草和车前草的功效与作用有哪些
龙骨刺草药的功效与作用有哪些
长春胺缓释胶囊饭前吃还是饭后吃
45岁女人最好的补品有什么
妇女哺乳期可以吃蟹黄锅巴吗
林兰润露的功效与作用有哪些
N-乙酰基-β-氨基半乳糖苷酶阳性是什么意思
红枣奶和纯牛奶哪个营养价值高
药品推荐
-
抗病毒口服液
清热祛湿,凉血解毒。用于风热感冒、流感。
杭州老桐君制药有限公司
-
力纬 帕拉米韦氯化钠注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括:H1(H1N.),HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奥司他韦不能控制的重症型流感。
广州南新制药有限公司
-
可威 磷酸奥司他韦颗粒
1.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感,但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
宜昌东阳光长江药业股份有限公司
-
络活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品适用于高血压的治疗;适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗;用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗,均可单独应用,也可与其他抗高血压药物、抗心绞痛药物联合应用。
辉瑞制药有限公司
-
思密达 蒙脱石散(原味)
用于成年人及儿童急、慢性腹泻。
博福-益普生(天津)制药有限公司