补气血可通过当归、黄芪、熟地黄等中药调理。气血不足的改善方法主要有中药调理、饮食调整、适度运动、穴位按摩、作息规律。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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1、中药调理：
当归具有补血活血的功效，常用于治疗血虚萎黄；黄芪能补气升阳，改善气虚乏力；熟地黄可滋阴补血，适用于肝肾阴虚。这些药物需在中医师辨证后配伍使用，避免自行组合。中药调理需持续1-3个月，经期女性应慎用活血类药物。
2、饮食调整：
猪肝含铁量高，每周食用2次可改善缺铁性贫血；红枣搭配枸杞煮粥能促进血红蛋白合成；黑芝麻富含维生素E和铁元素，每日20克可碾粉冲服。动物肝脏与维生素C同食能提升铁吸收率，但高血脂人群需控制摄入量。
3、适度运动：
八段锦中的"两手托天理三焦"动作能促进气血运行，每日练习15分钟；快走时配合深呼吸，以每分钟100步速度维持30分钟；瑜伽桥式体位法可刺激脾经，每周3次每次10组。运动强度以微微出汗为宜，避免过度消耗气血。
4、穴位按摩：
足三里穴位于膝盖下四横指，每日按压5分钟能健脾益气；血海穴在膝盖内侧上方，拇指打圈按摩可调经养血；三阴交穴在脚踝内侧，艾灸此穴能同时补益肝脾肾三脏。按摩前可用生姜精油涂抹增强效果，皮肤破损处禁用。
5、作息规律：
子时23点-1点肝胆经当令，保证此阶段深度睡眠有助于气血再生；午间小憩20分钟能恢复阳气；睡前1小时禁用电子设备可提高睡眠质量。长期熬夜人群可配合酸枣仁茶安神，但胃酸过多者应慎用。
气血调理期间应避免生冷饮食，冬季注意四肢保暖，女性经期后连续三天饮用红糖姜茶。慢性失血患者需排查子宫肌瘤或消化道出血，更年期女性可配合敲打胆经改善气血循环。建议每月记录疲劳感、面色、月经量等指标，若服药两周未改善需调整方案。气血双补需遵循"补气不忘血，补血不忘气"原则，气虚明显者宜先健脾胃再补血，血瘀体质者应配合活血化瘀治疗。
