头发稀少建议选择含生姜提取物、咖啡因、酮康唑等成分的洗发水，主要作用机制包括刺激毛囊活性、抑制脱发相关激素、改善头皮微循环等。
1、生姜洗发水：
生姜中的姜辣素能促进头皮血液循环，增强毛囊细胞代谢活性。临床研究表明，6-姜酚可抑制导致脱发的5α-还原酶活性，减缓毛囊萎缩进程。适合产后脱发、季节性脱发等休止期脱发人群，使用时需配合头皮按摩以增强效果。
2、咖啡因洗发水：
咖啡因通过阻断毛囊内DHT受体，对抗雄激素性脱发。0.2%浓度的咖啡因洗发水持续使用12周，可使毛发密度提升约18%。建议与米诺地尔联合使用，但需注意咖啡因可能引起头皮干燥，需搭配保湿型护发素。
3、酮康唑洗发水：
2%酮康唑成分能有效抑制马拉色菌过度繁殖，改善脂溢性脱发伴随的头皮瘙痒、红斑。每周使用2-3次可降低头皮炎症因子IL-6水平，减少毛囊周围纤维化。需避免与强效去屑剂吡啶硫酮锌同时使用。
4、锯棕榈洗发水：
植物甾醇成分通过竞争性抑制睾酮向DHT转化，适用于男性型秃发早期。与非那雄胺口服药相比，局部使用安全性更高，但起效较慢需持续使用6个月以上。可能出现头皮轻微刺痛感，建议首次使用前做皮肤测试。
5、氨基酸洗发水：
弱酸性配方能维持头皮pH5.5的健康环境，减少因过度清洁导致的断发。月桂酰基氨酸钠等温和表活可清洁毛囊堵塞物而不损伤发干，适合化疗后脆弱发质。需配合低于40℃水温冲洗，避免毛鳞片二次损伤。
除选择功能性洗发水外，建议每日摄入足量蛋白质每公斤体重1.2-1.5克及含锌、硒食物。避免高温吹风与紧绷发型，梳头时选用宽齿木梳。每周2次10分钟头皮按摩可提升血流量，配合有氧运动调节雄激素水平。若持续每日脱发超过100根或出现斑秃，需及时就诊排除甲状腺疾病、贫血等系统性疾病。
