孕期可以少量饮用咖啡，但每日咖啡因摄入量建议控制在200毫克以内。
咖啡因能够通过胎盘进入胎儿体内，过量摄入可能增加流产、早产或低出生体重的风险。200毫克咖啡因大约相当于一杯240毫升的现煮咖啡或两杯30毫升的浓缩咖啡。除咖啡外，茶、巧克力、可乐等饮品也含有咖啡因，需注意每日总量控制。
孕期对咖啡因的代谢速度会减慢，可能导致咖啡因在体内停留时间延长。部分孕妇饮用咖啡后可能出现心悸、失眠等不适症状，这类人群应避免摄入。选择低咖啡因咖啡或花草茶作为替代品更为安全。
孕期饮食需注重营养均衡，可适量增加全谷物、新鲜蔬果、优质蛋白的摄入。保持规律作息和适度运动，如散步、孕妇瑜伽等低强度活动，有助于维持身体健康。出现任何不适症状应及时就医咨询，避免自行用药或采取其他干预措施。
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