土人参对男性有一定保健作用，可能有助于改善体力疲劳、调节免疫功能、缓解亚健康状态等。土人参是马齿苋科植物栌兰的根，民间常作为药食两用材料，其活性成分包括多糖、皂苷类物质。
一、缓解体力疲劳
土人参含有的多糖成分可能帮助加速乳酸代谢，减少运动后肌肉酸痛。动物实验显示其提取物可延长游泳耐力时间，适合体力劳动者或健身人群适量食用。建议搭配鸡蛋、牛肉等优质蛋白食物增强效果，但不可替代正规抗疲劳治疗。
二、调节免疫平衡
土人参皂苷可能通过激活巨噬细胞增强非特异性免疫，对易感冒、术后恢复期男性或有帮助。研究发现其水煎剂能提升小鼠血清溶血素水平，但免疫缺陷患者仍需以临床治疗为主，不可依赖食补。
三、改善亚健康状态
对于长期熬夜、工作压力大的男性，土人参的适应原样作用可能缓解头晕、注意力不集中等症状。其含有的甜菜红素具有抗氧化特性，建议与西蓝花、蓝莓等富含抗氧化物质的食物同食效果更佳。
四、辅助生殖健康
部分研究表明土人参乙醇提取物可提升睾酮分泌，对精子活力下降可能有改善作用。但男性不育症患者应优先排查精索静脉曲张、内分泌异常等病因，不可单独依赖土人参调理。
五、保护心血管
土人参中的黄酮类成分可能辅助调节血脂，对预防动脉硬化有一定潜在价值。高血压患者可尝试将土人参切片代茶饮，但需注意监测血压，严重心血管疾病患者须遵医嘱用药。
食用土人参建议选择经炮制的干燥根茎，每日用量不超过10克，可炖汤或泡水。湿热体质者可能出现口干、便秘等不良反应应停用。存在前列腺增生、糖尿病等慢性病的男性需咨询中医师辨证使用，避免与降压药、降糖药产生相互作用。保持规律作息、均衡饮食和适度运动仍是维护男性健康的基础措施。
