脖子往后仰会痛可通过热敷、颈部肌肉锻炼、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。该症状通常由肌肉劳损、颈椎病、颈部韧带损伤、颈椎小关节紊乱、颈椎间盘突出等原因引起。
热敷适用于因肌肉劳损或受凉导致的颈部疼痛。使用温热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛症状。热敷后可配合轻柔的颈部按摩，帮助放松紧张的肌肉。
颈部肌肉锻炼对改善颈部疼痛有显著效果。可进行颈部前屈后伸、左右侧屈及旋转等动作，动作需缓慢轻柔，每个方向保持5秒，重复5-10次。锻炼能增强颈部肌肉力量，改善颈椎稳定性，预防疼痛复发。锻炼过程中如出现明显疼痛应立即停止。
药物治疗适用于疼痛较明显的情况。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，可遵医嘱使用。这些药物能减轻局部炎症反应，缓解疼痛症状。使用药物时需注意胃肠道不良反应，避免长期大剂量使用。
物理治疗包括超短波、红外线、牵引等方法。超短波能促进局部血液循环，加速炎症消退；红外线可缓解肌肉痉挛；牵引适用于颈椎间盘突出患者，能减轻神经压迫。物理治疗需在专业医师指导下进行，根据具体病情选择合适的治疗方案。
手术治疗适用于保守治疗无效的严重病例。常见手术方式包括颈椎前路减压融合术、颈椎后路椎管扩大成形术等。手术能解除神经压迫，稳定颈椎结构。手术治疗风险较高，需严格掌握适应症，术后需进行系统的康复训练。
日常生活中应避免长时间低头或保持固定姿势，使用合适高度的枕头，注意颈部保暖。工作间隙可做简单的颈部活动，如缓慢转动头部等。饮食上可适当增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、深海鱼等，有助于骨骼健康。如疼痛持续不缓解或伴有上肢麻木、无力等症状，应及时就医检查。
