脚后跟痛通常由足底筋膜炎、跟腱炎或跟骨骨刺引起，可通过非甾体抗炎药、局部外用药或物理治疗缓解症状。
足底筋膜炎是脚后跟痛最常见的原因，主要表现为晨起第一步疼痛，活动后减轻。这种情况可能与长时间站立、肥胖或足弓异常有关。治疗可选用布洛芬、双氯芬酸钠等口服药物减轻炎症，配合足底筋膜拉伸训练。
跟腱炎多因运动过度或鞋子不合适导致，疼痛集中在脚跟后方，可能伴随局部肿胀。塞来昔布等药物可缓解症状，同时需减少跑跳活动，使用足跟垫减轻跟腱张力。
跟骨骨刺多见于中老年人，疼痛呈持续性，X线检查可确诊。除口服对乙酰氨基酚外，可尝试超声波治疗或局部注射糖皮质激素。严重骨刺压迫神经时需考虑手术切除。
日常护理中，选择软底鞋、控制体重、避免赤脚行走能有效预防复发。若疼痛持续超过两周或出现红肿发热，建议及时就医排除骨折、感染等严重问题。
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