腰椎间盘突出通常指腰椎间盘突出症，可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、介入治疗、手术治疗等方式治疗。腰椎间盘突出症通常由椎间盘退变、长期劳损、急性损伤、遗传因素、不良姿势等原因引起。
一、椎间盘退变
随着年龄增长，椎间盘内的髓核水分减少，纤维环韧性下降，导致椎间盘结构变得脆弱，更容易在外力作用下发生突出。这是一种生理性老化过程，通常表现为腰部酸胀、活动后加重。治疗措施以日常护理为主，包括避免久坐久站、加强腰背肌锻炼如小燕飞、五点支撑等，以增强脊柱稳定性，延缓退变进程。
二、长期劳损
长期从事重体力劳动、频繁弯腰或久坐办公室工作，会使腰椎间盘持续承受过大压力，导致纤维环由内向外逐渐出现微小撕裂，最终可能引发突出。这与职业因素密切相关，通常表现为反复发作的腰痛，劳累后明显。治疗关键在于改变不良工作习惯，使用符合人体工学的座椅，定时起身活动，并配合热敷、按摩等物理疗法缓解肌肉紧张。
三、急性损伤
突然的扭转、摔倒或搬抬重物时发力不当，可能导致腰椎间盘纤维环急性破裂，髓核组织被挤出。这种情况属于外伤性因素，通常表现为突发剧烈腰痛，可能伴有腿部放射痛。急性期应严格卧床休息，减少椎间盘压力，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症，或使用甲钴胺片营养神经。
四、遗传因素
部分人群存在胶原蛋白代谢异常或椎间盘结构先天发育不良的遗传倾向，使得椎间盘更早发生退变或更易受损。这属于个体易感性差异，通常有家族聚集现象。对于有遗传背景的人群，预防重于治疗，应从小注重姿势管理，避免高强度冲击性运动，定期进行脊柱健康检查。
五、不良姿势
长期保持弯腰驼背、葛优躺等不良姿势，会使腰椎间盘受力不均，局部压力显著增高，加速椎间盘退变和突出。这与日常生活习惯直接相关，通常表现为姿势性腰痛，变换姿势后可稍缓解。治疗核心是姿势矫正，可通过核心肌群训练、游泳等运动改善体态，必要时可使用腰围临时支撑，但不宜长期佩戴以免肌肉萎缩。
腰椎间盘突出症的管理是一个长期过程，急性期过后，维持良好的生活习惯至关重要。日常应注意保持正确坐姿和站姿，睡眠选择硬板床。饮食上可适当增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海鱼，有助于骨骼健康。避免突然弯腰、扭腰及提重物，进行体育活动前充分热身。若出现下肢麻木、无力或大小便功能障碍，须立即就医。定期复查影像学检查，了解病情变化，与医生共同制定个性化的康复与预防方案。
