上火引起的嗓子疼通常与咽喉黏膜充血、炎症反应有关，主要因素有饮食刺激、免疫力下降、细菌感染、用嗓过度及环境干燥。
1、饮食刺激
过量摄入辛辣、油炸或高温食物可能直接刺激咽喉黏膜，导致局部血管扩张和充血。这类情况通常伴随口干舌燥感，减少刺激性食物摄入后症状可缓解。建议选择绿豆汤、雪梨等清热生津的食物。
2、免疫力下降
熬夜或疲劳状态下，机体免疫功能减弱，咽喉部易受病原体侵袭。此时可能出现咽干、异物感等症状，保持充足睡眠有助于黏膜修复。可适量补充维生素C增强抵抗力。
3、细菌感染
链球菌等病原体侵入可能引发急性咽炎，表现为咽部剧烈疼痛伴吞咽困难。这种情况需就医明确诊断，常用药物包括银黄含片、蓝芩口服液等中成药，严重时需抗生素治疗。
4、用嗓过度
长时间高声说话或唱歌会导致声带黏膜机械性损伤，常见于教师、歌手等职业人群。症状以声音嘶哑为主，建议通过雾化吸入缓解炎症，必要时需禁声休息。
5、环境干燥
空调房或秋冬季节空气湿度低，可使咽喉黏膜水分蒸发过快，出现干痛、灼热感。使用加湿器维持环境湿度，配合罗汉果泡水饮用能有效改善症状。
日常需保持每日饮水1500毫升以上，避免吸烟饮酒。若疼痛持续超过3天或伴随发热、淋巴结肿大，应及时耳鼻喉科就诊。可适量食用百合、枇杷等润喉食材，但糖尿病患者需控制含糖食材摄入。咽喉不适期间建议减少咖啡、浓茶等利尿饮品的摄入。
