运动时左下腹疼痛通常由肠道痉挛、肌肉拉伤或泌尿系统问题引起，可通过调整运动方式、热敷按摩及就医检查等方式处理。
肠道痉挛是最常见的原因，剧烈运动时肠道供血减少可能导致平滑肌收缩异常。运动前避免进食高纤维或产气食物，运动中注意补充电解质水，疼痛时可暂停活动并顺时针按摩腹部。若伴随腹泻或腹胀，可能与肠易激综合征有关，需消化科就诊排除炎症性肠病。
腹外斜肌或腹直肌拉伤多见于突然转向或姿势不当，表现为局部压痛且疼痛随呼吸加重。急性期应立即停止运动并冰敷，48小时后改为热敷促进血液循环。核心肌群力量训练可预防复发，推荐平板支撑和仰卧抬腿等低强度动作。
泌尿系统因素需警惕左侧输尿管结石或肾盂肾炎。结石疼痛常呈绞痛并向会阴部放射，可能伴有血尿；感染多伴随发热和尿频尿急。建议泌尿外科进行尿常规及超声检查，必要时需体外碎石或抗感染治疗。女性还应排查卵巢囊肿蒂扭转等妇科急症。
持续超过2小时的剧烈疼痛或出现呕吐、便血需急诊处理。运动爱好者应做好热身运动，饭后至少间隔1小时再锻炼，选择专业运动鞋减少腹部肌肉代偿性紧张。
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