青春痘的预防方法主要有保持皮肤清洁、调整饮食习惯、规律作息、避免过度刺激皮肤、科学使用护肤品。
保持皮肤清洁是预防青春痘的基础措施。每天早晚用温和的洁面产品清洁面部，避免油脂和污垢堵塞毛孔。油性皮肤人群可适当增加清洁频次，但需注意清洁过度可能破坏皮肤屏障。清洁后及时使用清爽型保湿产品维持水油平衡。
调整饮食习惯对控制皮脂分泌有重要作用。减少高糖、高脂及乳制品摄入，如巧克力、油炸食品和全脂牛奶。增加富含锌、维生素A的食物，如牡蛎、胡萝卜和深绿色蔬菜。每日饮水量建议达到1500-2000毫升，促进机体代谢。
规律作息能维持内分泌稳定。保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致雄激素水平升高。适当进行有氧运动如慢跑、游泳，每周3-4次，每次30分钟，有助于缓解压力性痤疮。
避免过度刺激皮肤可防止炎症加重。不要用手挤压粉刺，减少化妆品使用频率，选择标注"非致痘性"的防晒产品。男性剃须时注意剃须刀清洁，女性经期前加强皮肤护理。
科学使用护肤品需根据肤质选择。油性皮肤建议使用含烟酰胺、水杨酸成分的控油产品，干性皮肤选择含神经酰胺的修复类产品。每周1-2次使用黏土类清洁面膜，但避免与去角质产品同日使用。
少数顽固性痤疮可能需医疗干预，表现为结节、囊肿或遗留瘢痕时建议就诊皮肤科。医生可能根据情况开具维A酸类药物、抗生素或进行光动力治疗。
