肝病的预防方法主要有控制饮酒、接种疫苗、合理饮食、避免滥用药物、定期体检。
1、控制饮酒
长期过量饮酒会导致酒精性肝病，严重时可能发展为肝硬化或肝癌。建议男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。对于已有肝损伤的人群，应完全戒酒。酒精代谢过程中产生的乙醛会直接损伤肝细胞，抑制肝脏的解毒功能。
2、接种疫苗
接种甲型肝炎疫苗和乙型肝炎疫苗是预防病毒性肝炎最有效的手段。乙型肝炎疫苗需按0-1-6个月程序完成三针接种，高危人群应定期检测抗体水平。甲型肝炎疫苗适合经常外出就餐或旅行者，接种后可提供长期保护。
3、合理饮食
高脂高糖饮食易诱发非酒精性脂肪肝，建议增加优质蛋白和膳食纤维摄入。适量食用深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，限制动物内脏和油炸食品。每日保证500克新鲜蔬果，有助于肝脏排毒和修复。
4、避免滥用药物
对乙酰氨基酚等解热镇痛药超量使用会造成药物性肝损伤，中药何首乌、土三七也存在肝毒性。使用抗生素、抗结核药物期间应监测肝功能，避免自行联合用药。老年人及慢性肝病患者用药需严格遵医嘱调整剂量。
5、定期体检
每年进行肝功能检查和肝脏超声能早期发现脂肪肝、肝纤维化等病变。乙肝携带者需每3-6个月检测病毒载量和甲胎蛋白，肝硬化患者应进行胃镜筛查食管静脉曲张。有肝癌家族史者建议联合增强CT或核磁共振检查。
保持规律作息和适度运动有助于改善肝脏微循环，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动。注意个人卫生避免血液暴露，使用安全套预防性传播肝炎。控制体重和血糖可降低代谢相关性肝病风险，糖尿病患者要定期评估肝脏情况。出现乏力、黄疸等异常症状应及时就医，避免延误治疗时机。
